2022-06-04 【ズボラ飯】食物繊維たっぷり米ぬかスパゲティ 料理 節約 健康 ミニマリスト 今週のお題「マイベスト家電」 米ぬかは廃棄されることが多いそうですが、食材にすればフードロス削減になります。 炊飯器に材料を入れて炊く ・パスタ ・白菜 ・カットわかめ ・糠 米ぬかの栄養 γ-オリザノール 血清コレステロールを低下させる作用がある フェルラ酸 抗酸化作用があり、大腸がん予防、高血圧予防効果がある フィチン酸 抗酸化作用があり、動脈硬化予防、貧血予防効果がある リンク リンク