33式老後生活

正社員を辞めて週3派遣のカッコ悪いセミリタイア

【ダイエット】食後の運動→健康にいい、食後の入浴→ダメ?

ご飯にする? お風呂にする? それとも・・・

 

食後の運動が推奨されているが・・・

食後15分以内に運動を始めることで効果的に血糖値を下げることができる

 

引用元

 

食後の入浴はよくない?

入浴により血液が体表に集まり、胃腸の血液循環が悪くなり胃液の分泌、胃腸の運動が止まります。その結果、食物の消化吸収が不良となります

 

入浴は、食後30~60分休息後とします

 

引用元

   

 

食前30分前の入浴がグルコーススパイク(血糖値スパイク)の危険を回避するための入浴法

 

食前の入浴は食欲を抑制します

 

引用元

 

まとめ ダイエットするなら食前に入浴

  • 食前に入浴すると食欲を抑制できる
  • 食後すぐの入浴は消化不良を起こす
  • 食後すぐの入浴は血糖値スパイクの危険がある
  • 食後に入浴するなら、30~60分後

 

 

 

 

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