寒いときに簡単に暖まる運動

今週のお題「体調が悪いときの過ごし方」

冷え性でも簡単に暖まる方法

【ガチタマTV】寒い時は『腕振りスクワット』をやれ！元陸自 五島が教える、体を速攻で温かくする方法【田村装備開発】

 

人間の最も大きい筋肉が大腿筋なので、その筋肉を集中的に動かすスクワットは体を暖めるのに合理的です。

【手の温度上昇↑】寒い冬を乗り切る手の冷えを改善する運動！

手と腕だけの動作で座った状態でもできるのが良いです。

スクワットと手の運動を組み合わせてもいいかもしれません。

 

 

ルームウェア、防寒着とブーツで越冬します。