私は健診結果で脂質異常症、低体重と診断されました。
標準体重になるには約10kg太る必要があります。
太るのもダイエット
日本では「ダイエット＝痩せるための活動」と捉えられていますが本来の意味は違います。
diet(ダイエット)は日常的な食事、または食事療法という意味です。
つまり太るために行う食事療法もダイエットと言うことができます。
太る、肥満になる原因
- 早食い・ながら食い
- よく噛まないで食べる
- 不規則な食事時間
- 夜間の食事
- 間食
- 飲酒
- 運動不足
私がローレル指数でもBMIでも常に痩せている判定なのは、これらの太る原因となる行動をしないためであると考えられます。
太らない理由
- 遺伝的に太りにくい
- 消化吸収能力が低い
- 食が細い
私はどちらかと言えば下痢症なので消化能力が低いのは確かです。
太る方法
- 食べる量を増やす
- 食事の回数を増やす
- 主食(炭水化物)を摂る
- タンパク質を摂る
- 筋トレをする
炭水化物を意識する
カロリー摂取！といっても量が食べられないので辛いです。
頑張って食べても肝臓がやられるのでそれもよくありません。
そうなると炭水化物を意識して摂取するのが一番よさそうです。
玄米やオートミールを食べてデブを目指す！
痩せるためにオートミール食べてる人もいるので変な気はしますが、、、
