サザエさん症候群に絶対にならない方法・対策

サザエさん症候群（サザエさんしょうこうぐん）とは、日曜日の夕方から深夜、「翌日（月曜日）からまた通学や仕事をしなければならない」という現実に直面して憂鬱になること。

引用元

サザエさん症候群 - Wikipedia

重要なのが月曜から仕事が始まるから日曜の夕方から憂鬱だという点

月曜日を休みにする

私は火曜～金曜の週4勤務、週休3日の派遣社員です。

つまり月曜は休みだから私はサザエさん症候群には絶対になりません。

でも火曜が若干憂鬱です。

日曜日に働く

派遣先の都合で、たまに日曜に出勤することがあります。

やろうと思えば週6勤もできます(やりませんけど)。

乱暴ですが、休み無しで働けばサザエさん症候群は発症しません。

艦隊勤務は休日無しなのでサザエさん症候群にはならないでしょうね。

月月火水木金金

月月火水木金金 - Wikipedia

リンク

ブームタウン・ラッツの「哀愁のマンデイ」を聴く

The Boomtown Rats - I Don't Like Mondays (Official Video)

これは症候群に絶対にならない方法とは言えませんが紹介します。

「月曜日は嫌い」という曲を日曜日に聴く

「月曜日は嫌い」と強調して、あえて自分を追い込む

「月曜日は嫌い」なことを認める、受け入れる

「月曜日は嫌い」と月曜に職場や学校で脳内再生して月曜を突き放してやる

逆張りな音楽療法です。

哀愁のマンデイ - Wikipedia

リンク

まともな（？）対策は以下の2つだそうです

・寝すぎない

・日光を浴びる

私が一番嫌いなのは火曜日です

それは子供の頃のトラウマが原因です。

一番嫌いな曜日の投票・アンケートを作りました。

良ければご参加ください。

【常温放置でOK】最低室温2℃で作る中国の発酵塩豚「酸肉(サンロー)」

発酵(醗酵)させた豚肉

私はミニマリストらしく(？)冷蔵庫なし生活をしています。

だから食品の冷凍保存はできません。

そこで室温で保存する中国の発酵肉(塩豚)である酸肉(サンロー)にズボラなアレンジで挑戦しました。

材料

・豚ロース

・塩

・酢

作り方

・塩を浸透しやすくするため豚肉を切りつける(メッタザシ)

・肉に塩と酢をかける

・常温で放置

自称ミニマリストなのでフォークは持ってません

塩酢で室内放置

【北海道あるある】冬の部屋は天然冷蔵庫

参考サイト

1週間後、食べてみた

シンプルにフライパンで焼きました。

豚肉自体に油があるので調理油は不要です。

1週間後、白っぽくなる

じっくり焼きます

酸肉、塩豚のソテー、旨そうないい匂い

ちょうどいい酸味で、すぐ焼いた肉より柔らかく食べやすくなってます。

本場中国の酸肉制作動画

湖南侗族的腌酸肉，農村婆媳做了兩大壇，天天吃也不覺得膩

唐辛子や胡椒を入れて壺で保存するようです。

冬にやった方がいいとのこと。

ローテクなのに先進性を感じます。

昔からある生活の知恵を駆使すれば、冷蔵庫なしでも生鮮食品の保存はできます。

リンク

【ライフハック】トイレの水道代を地味ぃ～に節約する方法

私は洗濯機の代わりに脱水機を使っています。

脱水機の排水

この脱水機の排水の有効活用を考えました。

用を足した後、トイレに流す

断水・停電したときにトイレを流す方法と同じです。

【LIXIL】断水時にトイレを流す方法 (トイレの断水・停電時の対応)

 

その他では台所の流しなど水回りの掃除に使います。

 

洗濯機使いの人だと排水口がガッチリしてるので同じような排水活用は難しいかもしれません。

 

炊飯器がなくても最短5分で米が食べられる「炒り米」

白米とビタバァレーの炒り米

炒り米(煎り米)とはお米を炒めたものです。

フライパンで炒めるだけ

油なしでお米をそのままフライパンで5分程度炒めるだけでできます。

他レシピでは水に浸ける方法も紹介されていますが、そのまま炒めても十分です。

パリパリとした食感で香ばしくおいしいです。

炒り米は災害時の非常食になります。

炒り米を作って保存しておけば、火や水を使えない状況でもすぐにお米が食べられます。

一度作れば調理不要でおやつ感覚ですぐ食べられるので便利です。

【閲覧注意】高ストレス者の手帳の中身「ヤバイ人のデスノート」公開します

今週のお題「手帳」

セミリタイア前の鬱屈した日々に書き殴ったメモまとめ

支離滅裂、意味不明、五里霧中、暗黒時代、神経衰弱

コロナでバイ菌扱いされるのに慣れた

虚礼廃止　歳暮 中元

いつでも緊急事態宣言

「反対意見を言えば干されるから黙っておこう」そう思った瞬間「無駄」が発生する

全体主義、中国(共産党)の成長、独裁は合理的、多数決より少数決が早い

失敗できる環境に身を置く

行動しないリスク

現状維持、何もしないという判断も立派な決断

コロナの世の中になって自分の命は思っているより短いのではないかと思った

仕事のストレスで酒、たばこ、ギャンブル、外食、ブランド品、本当に仕事の影響か？依存症、中毒の言い訳ではないか

仕事のストレスでうさばらしの買い物は単なるマーケティング、騙されない

う○こしても手洗わない人

神頼み、お祓いは責任放棄、改善する気ない

マルセイバターサンドはおにぎり1個分のカロリー

拘束時間最低12時間

症状を無意識に検索してしまう

出来ちゃった婚で修羅場自慢、分かり切ってやってるのに武勇伝にする馬鹿

アリとキリギリス、アリの方がいいわけでもない

実家暮らしは強メンタル

一番えらい首相の演説に野次、だったら社長に野次っていいだろ

会社員(派遣)を副業に

わたしのコミュ力はマイナス53万

人生の損切、ロスカット、ダウンサイジング

「空気読め」というやつ　疑問も葛藤もなく幸せ

変な気を起こすなら今

飛行機乗ったら男性CA、ワンチャンあるけど超絶ブラックかも、マイノリティマーケティング

人間界にいる限りク○野郎は居る

マイノリティが普通に生きる＝戦い、平和に暮らしたいだけなのに、差別偏見との戦い

副業禁止(助成金)

アンパンマンは最低な奴

「不幸ツール」ライン、ツイッター　snsは魔界

趣味も立派な自己投資

北海道の人はやさしいあったかいって言うけど接客だから

仕事に期待しない

ブラック企業、子供にどう説明する？恥ずかしい大人

コロナで人間の汚い部分たくさん見た

失敗しても死ぬだけ、たいしたリスクはない

テイカーとテイカーなら不幸になるのは当然

テレワーク！副業！ワーケーション！←なにそれ？田舎の現実

退職日、花、ほしいですか？

組合がある会社への幻想ほどほどに　御用組合

単なる金儲け賃金労働にリスク負い過ぎの人間多い

札幌のホームレス寒いのに強すぎ　東京なんて余裕

ソーシャルディスタンスTシャツ

意識高い系の転職はファンタジー　現実感がない　好機到来

一番ピュアなのはヲタク

ハイリスク、ローリターンが今の仕事

因果応報ってあると思います

職場で昼食ただの作業

力こそがマサヨシ

上級国民優雅に在宅勤務、下級国民三密状態で労働　日本の現実

そろそろ人生この辺でいいかな？私の人生この辺でお開き、また来世～

常識に毒されている「常識中毒」

セミリタイアは洗脳、依存症、中毒からの脱却、アルコール、ドラッグと一緒

ビジネススキル、有能な奴隷になるための努力はもういい

常識に毒されているから苦痛を不安を感じる　洗脳から脱しないとこれは消えない

正社員から派遣に転職　ダウンサイジングなキャリアアップ↓↑

国民主権は建て前　一億総空気読み

多数決では画期的なことは決まらない

看護師のタメ口、有名人、権威ある人間にもか？

有休取ってない自慢おろか

いつからいたのとよくいわれ

マイノリティーにエクスタシー

サラリーマン川柳おもしろがる愚か

パワハラするのがうつ病

4648嫌だ

運動何かやってる？　→　2倍ラジオ体操　界王拳ぱくり

悲壮感は労働に毒されている証拠

マジマンジ　マジ鉤十字　まじハーケンクロイツ

存在感のなさには自信がある　不在感

カッコ悪い、頭悪いから自分の力で変えられることだけ変える

やりたいこと全部やってもうやりたいことないとか言ってみたい

リモート退職

頑張ってるから報われるは間違い　無駄な努力はムダ

常識的なことでは常識的な結果しか出ない

下痢より便秘の方が発言権強いのは何故？ (下痢 VS 便秘)

遺影にします(イエーイ)

お金に好かれる、お金が寄ってくる、金運・・・「お金は運ではない」 カルト宗教

どらえもーん、ジャイアンにいじめられたなんか道具出してよ、ピココポン、創価学会！

カラスから危害を加えられたことは無い、人間からならあるが

ミニマリストはモノの話ばかり、セミリタイアはカネの話ばかり

アドセンス過程で分かった価値の低いサイト、もっぴ

話しかけんなオーラ、一番役立つスキル

きれいごとは後でいい、今は意地汚くていい

中国に加担したら香港台湾ウイグルに報復されるのでは、ナチスと協力者がユダヤ人に虐殺されたように

ミニマリストは買い物依存症の人が目指すもの？

テレワーク進んでないというメディア、お前も、アナウンサとか自動音声読み上げでいい

現状維持はゲームオーバ

飛行機乗ったらca大杉　削減して安くしろ　新幹線も

セミリタイア最大の障害「自分」

複数を一つに、ハピネスイズアウォームガン

漫画は読書に入らないはマーケティング

ペット好き、動物の気持ちわかったらショック死すると思う

コロナは価値観見直すチャンス

エンジニア()ってそんなに偉いの？

ブラック企業が好んで使う言葉「三現主義」

webライター記事、前置き御託おおい小学生の作文？先生に何文字以上っていわれてるの？

ホケンはペテン

電話ごときに振り回される

協調性＝健康を害すること、時間を浪費すること

そもそもラーメン食わない件

「騙すより騙されろ」騙すような人間になるなら騙される側の方がいいという意

好きの反対興味ない?

座右の銘「ダメな子ほどかわいい」

「就職・転職」自分がいかに優秀な社畜になるかアピールするむなしい作業

すごく嫌いな音、電話

人間は矛盾の塊。全人類は愛するが誰か一人に対しては○したいほど憎い。教科書に載せたい位だ。

「投資はギャンブル、怖い」のに宝くじは買う不思議

「酒は健康にいい」って言うなら学校給食に出してみろ

仕事だから仕方ないといえるのはある意味幸せ

壁ドン、どや顔、塩対応、いつの間にか市民権を得た言葉

学生気分という便利な言葉、利用価値

「落ちのない話＝悪」はおかしい、べつにいいだろ

手帳を見て過去の自分を客観視すると、狂人的な執念を感じます。

田中正造も狂人的

これが私のバレットジャーナル

セミリタイア前の私「自分ヤバイな」うっすら自覚

↓↓↓

ブログを始めたことで世の中には自分よりヤバイ人がたくさんいることを知る

↓↓↓

セミリタイアして手帳を見返した感想「昔の自分、正気じゃん」

視野が拡がったことにより、自分のヤバさは大したことはなく本当にヤバイ人に失礼かなと思いました。

追い込まれると視野狭窄になり、自分だけがヤバイと思ってしまうんですね。

思考停止しないように手帳に書く事で、ヤバイ自分を平常に保てるように踏ん張っていたんだと思います。

むしろ人を追い込んでヤバくしてしまう会社、労働、家庭などの組織・集団がヤバイと思いました。

この記事が手帳の供養になりますように

愚痴も集めれば娯楽・エンターテイメントになる

リンク

メモ書き、バレットジャーナルは「セルフカウンセリング」に有効な手段です

手帳を見返すと正社員退職前の忙しさが蘇りました

【コジ活】無料で飲食品を手に入れる方法

今週のお題「最近あったちょっといいこと」

コジ活が順調でやっとセミリタイアらしくなってきました。

コジ活、タダ活とは

スマホアプリなどで手に入る無料クーポン、無料の懸賞などでタダで商品を手に入れたりサービスを利用する活動のことです。

節約家、セミリタイア者の間で流行しており、一種のステータス感すらあります。

私もコジ活で無料で食料を手に入れて、やっとセミリタイア者の仲間入り達成を実感しました。

タダで手に入る商品はたかが知れてますが、こういうちょっとした成功体験の積み重ねが自己肯定感の向上につながります。

ローソンアプリでブラックサンダー、チロルチョコミルク

私がコジ活で初めて手に入れたのがブラックサンダー。

ローソンアプリの無料引換券で手に入れました。

数量限定で先着ですが、特に条件はなく、アプリさえあればクーポンが手に入ります。

ローソンアプリ｜ローソン研究所

ブラックサンダーは手に入りやすいです。

ファミマアプリでアールグレイラテ、麦茶

ファミペイアプリの無料引換券で手に入れました。

ファミペイアプリはバーコード表示がスムーズでない、ローソンアプリに比べ無料クーポンが少ないなどの欠点があります。

ツルハドラッグアプリでファイブミニ、オロナミンC

みなさんはツル活、やってますか？

普通に買い物してもお得なツルハドラッグではアプリキャンペーンで無料クーポンが手に入ります。

ただ、クーポン獲得条件はアプリで動画試聴完了など難易度は高めです。

ツルハドラッグアプリ｜ツルハドラッグ

スマートニュースアプリでブラックサンダー

ニュースアプリのスマートニュースで開催された「クーポン祭」の抽選に見事当選！

飲食店の無料、半額クーポンもあります。

これらは全然当たらないですけどね。

スマートにタダでもらえる時代

食品の無料クーポン。

今までお得な情報を見逃していたと思うともったいなかったです。

スマホ初心者でも使いこなせればアプリで簡単に食費節約、生活を充実させることができます。

でも、こんなお菓子やジュースは食事に含めてはいけないですけどね。

【ライフハック】ツナ缶で簡易ランプを作った

今週のお題「あったか～い」

災害時の非常食にもなるツナ缶で簡易ランプを作りました。

やり方

・油漬けのツナ缶

・ティッシュ1枚

1.ティッシュをねじってランプの芯を作る

2.ツナ缶のフタを芯が入る程度に開ける

3.芯を入れてツナ缶の油が芯に染みるまで待つ

4.芯に点火する

警視庁 災害対策課でも紹介しています。

ツナ缶でランプ 警視庁

感想

・じりじりと音がする

・すすがかなり出る

・約30分で火が消えた

・油は結構残ってる

・ツナはやや温まってる

火が消えた後のツナ

厄介な油が減らせると思いましたが意外と油が残ってました。

まあまあ火力があるので、アウトドアや寒い時にやれば暖を取ることもできます。

※ツナ缶ランプをやるときは、換気と周囲に可燃物を置かないなどの火災防止を行いましょう

↓サラダ油を使うランプも紹介されています↓

リンク

立ち仕事の足裏痛み対策「靴下2枚履き」「中敷二重」

今週のお題「お気に入りの靴下」

靴下、中敷で二重の極み

足の裏が痛い！

私は工場で1日約8時間、立ちっぱなしで作業してます。

そこで気になるのが足の裏の痛み。

転職したての頃は痛くて発狂しそうでした。

そこで試したのが靴下と中敷の2枚重ね

・最初に5本指靴下を履く

・その上に普通の靴下を履く(生地は厚めがよい)

・さらに工場で履く作業靴に中敷を追加して2重にする

これで足裏の痛みはかなり軽減されました。

最初は靴を履く時窮屈でしたがすぐ慣れました。

最初に履くのは5本指靴下でなくてもいいと思います。

私の場合は水虫予防と血流が良くなって冷え対策になるとのことで5本指靴下を導入しました。

靴下、中敷以外の対策として、

黙って立ってないで足踏みする。

足裏に常に荷重が加わっているより楽です。

痛みがひどい時は整形外科へ

この足の裏の痛み、

「足底腱膜炎」

「足底筋膜炎」

という名称があります。

本当につらいんですよね、これ。

歩行困難で休日も外出する気が失せて、趣味も楽しめなくなります。

私は対策して病院に行かずに済みましたが、症状が重い方は通院をおすすめします。

ホームセンターに売ってるワークソックスがおすすめ

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こちらのインソール、ホームセンターで買いました

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「ゼラチン弁当」仕事に弁当を持っていくか悩んで作った昼食

会社で食べる昼食はスーパーで買った調理パンやおにぎりばかりでした。

「節約するなら弁当を作った方がいい」というネット記事の影響で、初めて仕事用に弁当を作りました。

それが「ゼラチン弁当」です。

ゼラチン弁当の作り方

グラノーラ+無調整豆乳+ゼラチン

これが基本です。

他にも色々アレンジしました。

ミニトマトを加えたフルグラ弁当

ゼラチンで豆乳を固めて携帯時の液漏れを防ぐ

常温でもしっかり固まる

アレンジでミニトマト投入

グラノーラ+粉末青汁+ゼラチン

固まると

フルグラにホウレンソウでアレンジ

乾燥野菜みそ汁の具+ピーナツのアレンジ

黒豆を投入

豆乳の代わりに野菜ジュースを使った

使用したゼラチン

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調製豆乳より無調整豆乳をおすすめします

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フルグラの中では低糖質です

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私が使っているジップロック スクリューロックなら液漏れの心配はありません

弁当箱買わなくて済んだ♪

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ゼラチン、コラーゲンの健康効果は？

「コラーゲンを経口摂取しても消化・吸収の過程でただのアミノ酸に変わるので効果はない」という説があります。

一方でゼラチンを低分子化したコラーゲンペプチドの効果を示す研究もあります。

結局よく分からないので最後は自己判断です。

もし効果が無かったとしても健康に悪くはなさそうです。

↓ コラーゲンに騙される？ ↓

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寝袋とエアーマットで布団、ベッドなし生活

お題「これ買いました」

あなたは布団派ですか？

ベッド派ですか？

私は寝袋派です。

セミリタイア生活の大事な寝具

ミニマリストといえば寝袋がすっかり定着しましたね。

セミリタイア後は寝袋生活を計画していましたが、実際は寝袋だけでは床が固くてつらかったのでマットを導入しました。

寝袋はLOGOS(ロゴス)のマミー型です。

丸洗いできます。

Montagna(モンターナ)のマクラ付き自動膨張マット。

これを寝袋の下に敷きます。

バルブを開けば自動で空気が入る優れもの。

でも枕部は別で口で空気を入れました。

このマットのおかげで床の固さを感じなくなりました。

冬が本番

寝袋、エアーマットは片手でパッと移動できて手入れ、掃除が楽です。

布団、ベッドにはないメリットです。

北海道の冬は布団でも寒くて寝られないことがあるのでこの寝袋だけでは足りないと思います。

何らかの対策が必要になります。

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節約にもなる野菜の水耕栽培 お子さんの自由研究にどうですか？

カイワレダイコン

普段は捨ててしまう野菜の切れ端から再生できる水耕栽培、再生栽培をご存知ですか？

ずぼらな私でもできるくらい簡単です。

再生野菜の水耕栽培のメリット

・土は不要で屋内で育てられる

・費用がほとんどかからない

・水をあげるだけで簡単

・早ければ1週間程度で収穫できる

・食費の節約になる

水耕栽培は節約家への英才教育

・農薬

・肥料

・専用容器

・ポンプ

・ライトが付いてる複雑な装置、キット

本格的にやっている人はこれらを使っているようですが私は使いません。

私が使うのは食品トレイなどと水道水だけです。

経験ではニンジンが育てやすいです。

お子さんの自由研究にすれば将来は節約家になるかもしれません。

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引越し時の荷物をコンパクトにする収納ワザ

セミリタイア生活に移行するための引越しは段ボールのみの荷物で行いました。

荷物は少ないほど引っ越し費用を抑えられます。

私が実践した収納の小技を紹介します。

あらゆる空間を利用

 鍋の中に詰め込む。

 鍋の箱の空間も利用。

 コロコロの内径にも入れる。

 ガムテープも。

 靴の中にも入れる。

箱の中身は出す。

箱は捨てると空間ができます。

【ライフハック】バスタオル代わりに洗車用のPVAクロスを使えば風呂上りはクルマの気分

自分を洗車しましょう

PVA(ポリビニルアルコール)タオル。

超吸水タオル、速乾タオルなどとも呼ばれています。

水泳などのスポーツ用品としても売られていますが、私は洗車用のPVAクロスをバスタオルとして使っています。

※タオルとクロスの違い

人に使うもの：タオル

モノに使うもの：クロス

だそうです。

洗車用PVAクロスのメリット

・布タオルより水分をよく吸収する

・絞るときは布タオルより少ない力で脱水できる

・乾くのが早い

・スポーツ用PVAタオルより安い

arena(アリーナ)のタオルは高いんですよね。

洗車用はとにかく安いので、もし使えなかったとしても金銭的ダメージが少なくて済みます。

タオルは消耗品なので安いに越したことはありません。

PVAタオルの使い方

使用前の乾燥した状態だとパリパリに硬くなっています。

一度、水に濡らして絞って柔らかくなった状態で使用します。

使用前にやらないといけないのでちょっと面倒です。

水で濡らして柔らかくなった状態。

アイデア発想で暮らしを改善

私は車を持っていませんが、車好きの人にはPVAクロスの日常使いは常識だったかもしれません。

PVAタオル(クロス)をつかえばバスタオルが不要になります。

洗車以外にも掃除や、食器･衣類の乾燥にも使えそうです。

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